通常只有在面臨情感危機時，我們才會問自己：生活到底出了什麼問題?其實，自我追問是一種有效的心理自助方法。它看似簡單，卻具有內在的心理邏輯，能夠幫助我們拂去表面印象，獲得真實的心靈答案。
在生活中運用一些心理技巧，對情感生活進行反思，不但有用，而且人人都能做到：什麼能做?什麼不能做?為什麼會這樣?
“盡管只在遇到危機時，我們才會自己問自己一些問題，但提問題本身就是一個有用的方法。”心理咨詢專家戴維·范-德-旺特(David van der Want)博士指出：“比如當我們評價自己的狀態時，如果感覺好，就會認為這是一件好事；如果感覺不好，就會避開這件事。但真的這樣就對了嗎?不一定。”
好的感覺可能會帶來不良後果，而不好的感覺反而會促使我們更多地去認識事物。因此，先認清事物的全貌，可以改善我們努力的結果。
在情感生活上，我們通常都希望得到一種信心，獲得對未來關系的把握。怎樣才能從另一個角度審視自己?讓我們來嘗試下面這種簡單的方法，自問自答，探究真實的自己，抓住解決問題的關鍵。
情感關系的目的是讓人快樂嗎
“不。”旺特博士說：“一段段的情感關系就像是一面面鏡子，我們從自己的伴侶那裡，看到的是反射過來的自己。一段段感情結束後，我們會拿起石頭狠狠地砸向鏡子，心中憤恨地想，這真是一段錯誤的戀情，他/她讓我失望到家了……”
與其追問自己這段感情能給你帶來多少快樂，還不如問問自己：這段感情是否讓我更明白自己的生命歷程——我從哪裡來?我正在哪裡?我將要往哪裡去?
感到壓力並不一定就意味著你們的關系存在“問題”。壓力是你進入一段新關系的邀請函。不快樂的感覺可以讓你有機會重新審視自己，問問自己，是什麼讓我感到有壓力?把問題的焦點放在自己身上，而不要放在伴侶的缺陷上：“到底是什麼(誰)讓我產生了壓力?我以前在哪裡體驗過這種壓力感呢?”
伴侶意味著什麼
伴侶對我們到底意味著什麼?我們容易忽視的一個事實是，即便讓我們感到毫無價值、寡情少趣的伴侶，其實都會給我們帶來某種安全感。失掉哪怕“一錢不值”的伴侶，也會讓我們感到驚恐與不安。所以，了解你的伴侶的同時，應當問問自己：“我們的情感關系表明了我是什麼樣的人?這種狀況下我得到了什麼?如果改變這樣的關系會發生什麼?”
旺特博士指出：“你當然可以因為不快樂而結束一段關系，但是如果不進行深入的探究，同樣的痛苦與困惑可能在你的身上重演。”
有時候，我們對伴侶的要求高於對自己的要求。伴侶能肩負起我們對情感的所有寄托嗎——兼有父母、朋友、姐妹等人對你的關愛。不能否認，有時我們就是希望伴侶“一專多能”。如果伴侶不能滿足你的要求，那就問問自己：“他/她真的必須給我帶來這麼多東西嗎?”
7個問題問問你自己：
1。我對自己情感關系狀態(單身/戀愛/已婚)的感覺如何?
2。在這段關系中，我對自己滿意的地方在哪裡?
3。在這段關系中，我對自己不滿意的地方在哪裡?
4。這段關系中，哪些方面給我帶來壓力(金錢/性)?
5。我是否只在意伴侶的幸福感，而不在意自己的?
6。我喜歡他/她嗎?
7。我們是否都能聆聽對方的需求?
現在怎麼做
如果你已經回答了上面“關於情感的7個問題”，你一定得到了某些有用的答案，接下來做些什麼?給自己或你的伴侶寫一封信，但不要發出去。
一定要手寫，這樣可以放緩思維的過程。你會發現，你比大部分時候更能真誠面對自己的內心。回答下面的問題：“現在這段情感對我來說意味著什麼?我對這段感情的感覺怎樣?”跟你的伴侶討論你的答案。小心，不要指責，嘗試用“我覺得”這樣的口吻，代替“你總是”這樣的發難。你的伴侶也有和你一樣的需要，了解對方，表達自己。
如果你必須要結束一段感情，一定要小心處理。對他/她曾在你生活中的意義，心存感激吧。即使對方傷害了你，結束就是了，就像我們每天都會結束的很多事情一樣。
Lucy的答卷
34歲外資咨詢公司資深顧問
與搞藝術的丈夫相戀8年，結婚3年。近來感覺婚姻無趣，丈夫忙於工作，對自己體貼不夠，溝通很少。因為懷疑丈夫不再愛自己，工作也受到干擾。Lucy嘗試用“7個問題”進行自我探察。下面是她的回答——
1。我對自己情感關系狀態的感覺如何?
婚姻是安全而乏味的。親情多於愛情。
2。這段關系中，對自己滿意的地方在哪裡?
沒有對他有任何約束，不讓他感到壓力。
3。在這段關系中，對自己不滿意的地方在哪裡?
我不願意被束縛，不想承擔責任，包括感情和對方家庭。
4。這段關系中，哪些方面給我帶來壓力?
家庭關系。我希望讓雙方父母親戚都滿意，避免產生誤會。但即使長輩的做法也會有問題，他父母向著他，我父母向著我，無論我怎麼做，似乎都容易有矛盾。
5。我是否只在意自己伴侶的幸福感，而不在意自己的?
不，都在意，而且更在意自己的。
6。我喜歡自己的伴侶嗎?
喜歡，不喜歡就不嫁了。他的性格、愛好都讓我喜歡。而且，他還有我喜歡的帥勁。也很喜歡他隨和的性格，沒那麼多事。搞藝術的人也讓我崇拜。他心寬，待人隨和，不小氣。
7。我們是否都能聆聽對方的需求?
能，他更能。我說話多，他不太愛說話，但他會聽我說，而且什麼事情都可以商量。
“做完了上面的問卷，我驚訝地發現自己原來很愛丈夫，而且對婚姻也基本滿意。過去，我很少意識到自己是比較自我也比較任性的人，在感情關系中，更多的是關注自己的感受，逃避責任。而且我發現，婚姻的乏味感其實並不是和丈夫的關系造成的，而是與公婆的相處有問題。以前有情感上的苦悶，我都是向朋友傾訴，之後情緒會得到很大安撫，但似乎並沒有找到問題的真正所在。這次回答這7個問題，幫我看到了以前忽視甚至毫無察覺的方面。我決定與丈夫好好溝通一次，同時認真想想，能具體做些什麼，讓我與公婆的關系更融洽。”樓市氣氛 施永青 把家拆掉 男人相親30次之後的感悟 億元豪宅 十二條約會中的必殺技 燈具選擇 愛情心態 土地制度 裝修風格
在生活中運用一些心理技巧，對情感生活進行反思，不但有用，而且人人都能做到：什麼能做?什麼不能做?為什麼會這樣?
“盡管只在遇到危機時，我們才會自己問自己一些問題，但提問題本身就是一個有用的方法。”心理咨詢專家戴維·范-德-旺特(David van der Want)博士指出：“比如當我們評價自己的狀態時，如果感覺好，就會認為這是一件好事；如果感覺不好，就會避開這件事。但真的這樣就對了嗎?不一定。”
好的感覺可能會帶來不良後果，而不好的感覺反而會促使我們更多地去認識事物。因此，先認清事物的全貌，可以改善我們努力的結果。
在情感生活上，我們通常都希望得到一種信心，獲得對未來關系的把握。怎樣才能從另一個角度審視自己?讓我們來嘗試下面這種簡單的方法，自問自答，探究真實的自己，抓住解決問題的關鍵。
情感關系的目的是讓人快樂嗎
“不。”旺特博士說：“一段段的情感關系就像是一面面鏡子，我們從自己的伴侶那裡，看到的是反射過來的自己。一段段感情結束後，我們會拿起石頭狠狠地砸向鏡子，心中憤恨地想，這真是一段錯誤的戀情，他/她讓我失望到家了……”
與其追問自己這段感情能給你帶來多少快樂，還不如問問自己：這段感情是否讓我更明白自己的生命歷程——我從哪裡來?我正在哪裡?我將要往哪裡去?
感到壓力並不一定就意味著你們的關系存在“問題”。壓力是你進入一段新關系的邀請函。不快樂的感覺可以讓你有機會重新審視自己，問問自己，是什麼讓我感到有壓力?把問題的焦點放在自己身上，而不要放在伴侶的缺陷上：“到底是什麼(誰)讓我產生了壓力?我以前在哪裡體驗過這種壓力感呢?”
伴侶意味著什麼
伴侶對我們到底意味著什麼?我們容易忽視的一個事實是，即便讓我們感到毫無價值、寡情少趣的伴侶，其實都會給我們帶來某種安全感。失掉哪怕“一錢不值”的伴侶，也會讓我們感到驚恐與不安。所以，了解你的伴侶的同時，應當問問自己：“我們的情感關系表明了我是什麼樣的人?這種狀況下我得到了什麼?如果改變這樣的關系會發生什麼?”
旺特博士指出：“你當然可以因為不快樂而結束一段關系，但是如果不進行深入的探究，同樣的痛苦與困惑可能在你的身上重演。”
有時候，我們對伴侶的要求高於對自己的要求。伴侶能肩負起我們對情感的所有寄托嗎——兼有父母、朋友、姐妹等人對你的關愛。不能否認，有時我們就是希望伴侶“一專多能”。如果伴侶不能滿足你的要求，那就問問自己：“他/她真的必須給我帶來這麼多東西嗎?”
7個問題問問你自己：
1。我對自己情感關系狀態(單身/戀愛/已婚)的感覺如何?
2。在這段關系中，我對自己滿意的地方在哪裡?
3。在這段關系中，我對自己不滿意的地方在哪裡?
4。這段關系中，哪些方面給我帶來壓力(金錢/性)?
5。我是否只在意伴侶的幸福感，而不在意自己的?
6。我喜歡他/她嗎?
7。我們是否都能聆聽對方的需求?
現在怎麼做
如果你已經回答了上面“關於情感的7個問題”，你一定得到了某些有用的答案，接下來做些什麼?給自己或你的伴侶寫一封信，但不要發出去。
一定要手寫，這樣可以放緩思維的過程。你會發現，你比大部分時候更能真誠面對自己的內心。回答下面的問題：“現在這段情感對我來說意味著什麼?我對這段感情的感覺怎樣?”跟你的伴侶討論你的答案。小心，不要指責，嘗試用“我覺得”這樣的口吻，代替“你總是”這樣的發難。你的伴侶也有和你一樣的需要，了解對方，表達自己。
如果你必須要結束一段感情，一定要小心處理。對他/她曾在你生活中的意義，心存感激吧。即使對方傷害了你，結束就是了，就像我們每天都會結束的很多事情一樣。
Lucy的答卷
34歲外資咨詢公司資深顧問
與搞藝術的丈夫相戀8年，結婚3年。近來感覺婚姻無趣，丈夫忙於工作，對自己體貼不夠，溝通很少。因為懷疑丈夫不再愛自己，工作也受到干擾。Lucy嘗試用“7個問題”進行自我探察。下面是她的回答——
1。我對自己情感關系狀態的感覺如何?
婚姻是安全而乏味的。親情多於愛情。
2。這段關系中，對自己滿意的地方在哪裡?
沒有對他有任何約束，不讓他感到壓力。
3。在這段關系中，對自己不滿意的地方在哪裡?
我不願意被束縛，不想承擔責任，包括感情和對方家庭。
4。這段關系中，哪些方面給我帶來壓力?
家庭關系。我希望讓雙方父母親戚都滿意，避免產生誤會。但即使長輩的做法也會有問題，他父母向著他，我父母向著我，無論我怎麼做，似乎都容易有矛盾。
5。我是否只在意自己伴侶的幸福感，而不在意自己的?
不，都在意，而且更在意自己的。
6。我喜歡自己的伴侶嗎?
喜歡，不喜歡就不嫁了。他的性格、愛好都讓我喜歡。而且，他還有我喜歡的帥勁。也很喜歡他隨和的性格，沒那麼多事。搞藝術的人也讓我崇拜。他心寬，待人隨和，不小氣。
7。我們是否都能聆聽對方的需求?
能，他更能。我說話多，他不太愛說話，但他會聽我說，而且什麼事情都可以商量。
“做完了上面的問卷，我驚訝地發現自己原來很愛丈夫，而且對婚姻也基本滿意。過去，我很少意識到自己是比較自我也比較任性的人，在感情關系中，更多的是關注自己的感受，逃避責任。而且我發現，婚姻的乏味感其實並不是和丈夫的關系造成的，而是與公婆的相處有問題。以前有情感上的苦悶，我都是向朋友傾訴，之後情緒會得到很大安撫，但似乎並沒有找到問題的真正所在。這次回答這7個問題，幫我看到了以前忽視甚至毫無察覺的方面。我決定與丈夫好好溝通一次，同時認真想想，能具體做些什麼，讓我與公婆的關系更融洽。”樓市氣氛 施永青 把家拆掉 男人相親30次之後的感悟 億元豪宅 十二條約會中的必殺技 燈具選擇 愛情心態 土地制度 裝修風格
全站熱搜
留言列表
